close
前幾日小編與朋友閒聊時，朋友分享了一個"喝水減肥法"，聽說只要喝水就可以變瘦。
小編秉持著實驗精神，每天怒灌水並維持一週，結果只換來半夜一直起來尿尿跟瘋狂的水腫
於是小編上網搜尋了一下喝水減肥法要注意的地方，才發現原來喝水還有這麼多的學問。
在這邊稍微整理一下並分享給大家，另外也分享一篇文章給大家參考。
|
喝 水 時 間 表 |
AM 7:00 |
補充睡覺時所失的水份，並可以刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素。 |
|
AM 9:00 |
上班前喝一杯，不僅提神醒腦，還可防止上班太忙碌都無法喝水的冏境。 |
|
|
AM 11:50 |
水能增加飽足感，中飯前喝一杯，午餐的便當就可以少吃一點囉! |
|
|
PM 2:00 |
下午補充水份可助增進泌尿系統排毒，同時也可以降低下午茶的誘惑阿! |
|
|
PM 17:30 |
跟午餐前喝水同個道理，可以增加飽足感哦! |
|
|
PM 19:30 |
飯後喝點水可以刺激腸道蠕動幫助排便。 |
資料來源：網路整理
另外喝水時也有幾點要注意喔：
1. 一天喝水攝取量大約在2000-3000c.c.(包含食物攝取時的水分喔)
2. 喝溫水較好！因為冰水反而會降低新陳代謝率，不易流汗，反而會讓分解脂肪的酵素酶反應變慢。
3. 喝水要一口一口慢慢吞，
4. 運動後，避免攝取含糖分的飲料，以免造成身體負擔喔！
5. 覺得開水太過於無味的朋友們可以加點檸檬或蜂蜜喔。
本文引用自 - 打破減重迷思─只喝水不會瘦
文章標籤
全站熱搜
留言列表
